育乳料理
先日巨乳になれる食材を載せましたが覚えておいででしょうか?
「鶏肉・大豆・キャベツ」です。
今回はその食材を使った料理も載せてみました。
良質な蛋白質と野菜の料理ですから、巨乳に関係なくても体にいいお料理だと思いますので参考になさって下さいね。
* 鶏ひき肉のロールキャベツ *
(1) キャベツの葉をたっぷりのお湯でゆでて、冷まします。
(2) 鶏ひき肉(脂身の少ないもの)にタマネギみじん切り、おからを加え、塩・胡椒で味付けします。おからの代わりにマリー秋沢さんおススメの大豆パウダーを入れるのも良し。
(3) キャベツで(2)の具をくるんで巻き終わりを楊枝で留めます。
(4) スープを煮立たせたところに(3)とお好みの野菜を入れて煮ます。
(5) 豆乳を入れて味を調えてできあがり。
* 鶏肉とキャベツと大豆のトマトシチュー *
(1) 鶏肉は食べやすい大きさに切り、塩・胡椒で味付け。
(2) キャベツ、タマネギ、ニンジンなどお好みの野菜も食べやすい大きさに切ります。
(3) コンソメスープを煮立たせたところに鶏肉を入れ、ニンジンなど火の通りにくい野菜から順番に入れる。
(4) 鶏肉と大豆の水煮とトマトジュースを加え、さらにローリエの葉を入れて火が通るまで煮る。
(5) トマトケチャップ、塩・胡椒などで味を調えてできあがり。
手軽に作れそうな料理ですから私も早速作ってみたいと思いま〜す。
皆さんもアイデアあったら教えて下さい。
両手のひらを胸の前で合わせ、息をゆっくりと吐きながら中心に向かって左右均等の力で10〜20秒強く押し合う
前かがみになって、図のようにダンベルを、上げたり下げたりする。

