背中美人エクササイズ
毎回好評頂いているエクササイズシリーズ。
いよいよ暑い夏がやってまいります。
ホルターネックなどの背中出しファッションや水着などこの季節気になってくるのが背中です。
背中は自分では見えないからつい手を抜きがちですが、海外セレブなど見てくださいー大きく背中の開いたドレスをカッコよく着こなして素敵ですよねーあれはやはり普段の意識が違うからでしょう。
彼女達に少しでも近づけるよう
何かしながら出来る簡単エクササイズを載せてみました。
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腕を後ろに回し両手で買い物袋やバッグを持つ。大きく胸を張りながら肩甲骨を中央に寄せる。次に、そのままの姿勢で両腕を上に上げ、左右の肩甲骨をさらに引き寄せるように力を込める。1回10秒を2セット。電車やバス待ちの間にさりげなくできる筋トレです。
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イスに浅く座り、胸を張ってお腹に力を入れてへこませ、脇をしめる。両ひじをイスの背もたれに押し付け、肩甲骨を中央に寄せる。
1回8秒を3セット。
テレビを見てくつろいでいるときや、デスクワークの休憩中に!
ながら運動も大事ですが、普段の姿勢にも気を付けたいものです。
PCに今向かっているアナター前かがみの猫背になっていませんか？
気を付けましょーねー！