”くびれ”を取り戻せ
今日は気持ちいい晴天となりました。
そうなると海＝水着の季節到来です。
昨日ウエストの話題を載せたので、続編として「くびれを取り戻せ」ストレッチ体操をUPします。
だって、夏が目前だというのに昨日のウエスト理想値に程遠いんですもの・・・悪あがきと言われようともやるしかないでしょ〜♪
�‐欧忘造蝓⇔昭蠅飽�ったアイスダンベルを頭の上に振り上げる。
�⇔章咾鯀阿砲�ろすと同時に、両足を床から離してあげる。
●ひじとひざは自然に曲げる
●おなかを曲げ、腹筋に力を入れるように意識する
�ゝ咾鮓�幅に開き真正面を向いて立ち、アイスダンベルを持った両手を頭の上に真っすぐ上げる。
�⊂綢里魃Δ剖覆欧襦�
��1と同じ体勢に戻す。
(呼吸：すう)
�ぞ綢里鮑犬剖覆欧襦�
(呼吸：はく)
●上体を曲げる時に、体が前かがみにならないように
ウエスト引き締めエクササイズはたくさんあるようなので、ご自分に合った方法でやって見てくださいね。